Auto Refreshの扱いはどう考えるか？

外部のコードエディタ（VS Code等）でスクリプトを保存した際、Unityに戻ると自動で読み込み（コンパイル）が走る機能ですが、中〜大規模プロジェクトでは「オフ」にして手動更新にします。

コードを数行直してUnityの画面を見るたびに、数秒〜数十秒のプログレスバーが出て操作不能になり、思考や作業のテンポが著しく阻害されるからです。

Edit > Preferences > Asset Pipelineの「Auto Refresh」のチェックを外します。以降は、Unity上で Ctrl + Rを押したタイミングでのみコンパイルが走るようになり、快適に作業を続けられます。